Bệnh cao huyết áp là bệnh thường gặp ở người cao tuổi tuy nhiên bệnh cao huyết áp này cũng có thể xảy ra ở một số người có tiền sử gia đình bị cao huyết áp và đối với những người có lối sống không lành mạnh hay chế độ ăn uống không khoa học.
Dưới đây tôi xin chia sẻ tới bạn độc 4 cách phòng ngừa và kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả:
1. Chế độ ăn uống khoa học và điều độ
Để duy trì cho huyết áp của bạn được ổn định thì bạn cần có chế độ ăn uống khoa học hợp lý với lối sống lành mạnh. Và nên duy trì cân nặng cơ thể. Tiết chế nếu uống quá nhiều rượu bia. Ngưng hút thuốc lá. Hạn chế sử dụng muối. Nên khám sức khỏe định kỳ.
2. Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục
Việc tập luyện thường xuyên và vận động cơ thể giúp cơ thể bạn điều hòa huyết áp rất tốt, bạn có thể tập thể dục bằng các bài tập như tập đi bộ, chạy bộ, leo núi, đạp xe và cả bơi lội.....
Trung bình mỗi ngày nên tập thể dục tối thiểu 30 phút để giúp tăng cường nhịp tim và hô hấp. và bạn chủ động tập thể dục hàng ngày để có một trái tim khỏe, một sức khỏe tốt.
3. Tập luyện hít thở sâu
Hít thở sâu là phương cách dễ dàng và hữu hiệu nhất chữa bệnh cao huyết áp đây là một nghiên cứu mới được đã được các bác sĩ Mỹ nghiên cứu thành công và đã được đăng tải trên tập san nước Mỹ chuyên đề về cao huyết áp, có thể điều hòa huyết áp bằng cách “kiểm soát” bộ điều hòa huyết áp tự nhiên của cơ thể.
4. Tập Yoga và ngồi thiền
Nên áp dụng chế độ tập yoga và thiền mỗi ngày, bởi tập luyện này sẽ giúp chống lại stress và mang lại sự yên bình cho tâm trí, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp hữu hiệu.
Chú ý: Để huyết áp được ổn định hơn bạn có thể sử dụng bổ trợ thực phẩm chức năng ổn định huyết áp của Mỹ có tên gọi RUTOZYM - THUỐC ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP, CHỐNG ĐỘT QỤY. Hotline: 096-880-5353
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét